14 Maggio 2020 By GREGORIO RACHELE Non attivi

Tato přírodní vlákna pomáhají vaší pokožce „„ dýchat “a odvádějí pot

Tato přírodní vlákna pomáhají vaší pokožce „„ dýchat “a odvádějí pot

Řešení: Přepněte na zvlhčující tělové mléko bez vůně, které zanechá vaši pokožku jemnou, neodlíčenou. Ušetřete barové mýdlo na nohy a podpaží.

7) Být dehydrovaný: V zimě možná nebudete mít takovou žízeň jako v letních měsících, když jste horký a zpocený. Vodu však ztrácíte kůží každý den, v každém ročním období – i když je zima a i když nemáte pocit, že se potíte. To platí zejména v případě, že trávíte hodně času v suchém vnitřním teple. Naše těla jsou ze 70 procent tvořena vodou, která udržuje naše buňky plné a zdravé. Pokud dostatečně nepijete, vaše tělo (a vaše kůže) se dehydratuje, takže můžete vypadat a cítit se scvrkle.

Řešení: Ujistěte se, že v zimě dostáváte dostatek tekutin, i když necítíte žízeň. Vyhněte se kofeinovaným nápojům, kvůli kterým přijdete o ještě více vody. Místo toho se držte vody, polévky, kávy a čaje bez kofeinu a bylinkového čaje.

8) Nejíst správná jídla: Vaše kožní buňky jsou obaleny ochrannou bublinou lipidů (tuků), které je udržují měkké, kypré a pružné. Pokud ve stravě nejíte dostatek mastných kyselin, vaše tělo nebude mít dostatek stavebních kamenů, aby si tento ochranný obal udrželo.

Řešení: Jíst potraviny, které obsahují „dobré tuky“ (zejména omega-3 mastné kyseliny), může pomoci doplnit přirozené tuky vaší pokožky a udržet ji hladkou a pružnou. Nezapomeňte do svého jídelníčku zahrnout spoustu potravin bohatých na omega-3, včetně tučných ryb (jako je losos, sardinky a makrela). Pokud jste alergičtí nebo nemůžete snést chuť ryb, zkuste každý den do svého jídelníčku zařadit tofu, vlašské ořechy, lněná semínka, sójové boby nebo potraviny obohacené o omega-3 (jako pomerančový džus). Někteří lidé se suchou pokožkou a svědivými vyrážkami mohou navíc těžit z doplňků z pupalkového oleje.

9) Nosit špatný oděv: Škrábavá vlákna, jako je vlna, mohou zhoršit suchou pokožku, zvláště pro ty, kteří mají citlivou pokožku nebo ekzémové vyrážky. Ve skutečnosti, pokud se podíváte pod mikroskop, tato vlákna vypadají jako malé kousky ocelové vlny, které mohou dráždit vaši pokožku a zanechávat ji svědivou a podrážděnou.

Řešení: Noste bavlnu, hedvábí nebo jiné měkké, hladké látky vedle pokožky, abyste ji chránili před vlněnými vlákny. Tato přírodní vlákna pomáhají vaší pokožce „dýchat“ a odvádějí pot. Pokud musíte nosit vlněný svetr, pod něj navrstvěte měkké bavlněné tričko nebo rolák. Tímto způsobem můžete také svléknout svetr, pokud se uvnitř zahřeje, abyste se nepřehřáli a nepotili.

10) Olizování rtů: Časté lízání rtů se může dočasně cítit dobře, ale nakonec vám rty vysuší, protože se sliny odpařují. Kromě toho použití matných nebo dlouhotrvajících rtěnek může také zanechat vaše rty suché, popraskané a popraskané.

Řešení: Hledejte v hrnci bohatou mast na rty nebo máslo na rty, která je zvláčňující než voskovitá tyčinka na balzám na rty. Aplikujte pod rtěnku, po celý den a před spaním, abyste chránili před suchým vnitřním teplem. To vám také připomene, abyste si nelízli rty! Pokud nosíte barvu rtů, přejděte na lesklou nebo krémovou rtěnku a vyhněte se kypřícím leskům na rty, které obsahují dráždivé složky, které je mohou vysušovat.

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o zdravé kůži!

Nejnovější v kůži Krása

6 tipů po chirurgickém zákroku, které pomohou uzdravit váš řez

Správná výživa je klíčovou – ale často přehlíženou – součástí vašeho plánu obnovy.

Od Andrea Peirce 26. dubna 2021 Sponzorovaný reklamní obsah

Zeptejte se Castle Connolly Top Doctor: Jak stárnutí a gravitace ovlivňují vaši pokožku

Proslulý plastický chirurg, uznávaný jako nejlepší lékař Castle Connolly, diskutuje o faktorech, které ovlivňují vzhled naší pokožky a o tom, jak mohou pacienti. . .

Do 11. února 2021

Clean Beauty 101: Komplexní průvodce

Od Jessicy Migala 29. ledna 2021

Kalifornie zakazuje 24 toxických chemikálií z produktů osobní péče: Co vědět

Kalifornie, stát pro federální úsilí, se stala první v zemi, která zakázala určité chemikálie z kosmetiky a přísad pro osobní péči. . .

Rachel Jacoby Zoldan, 11. ledna 2021

Jaké jsou výhody rybího oleje pro vaše vlasy?

Jíst více celých ryb s omega-3 mastnými kyselinami může pomoci posílit vaše kadeře, ale existují omezené důkazy o tom, že pilulky z rybího oleje udělají to samé.

Od Jessica Migala 9. prosince 2020

Co je obličejová jóga? Navíc 5 cvičení k vyzkoušení doma

Stejně jako chodit do posilovny udržuje vaše tělo v kondici, tato cvičení inspirovaná jógou údajně posilují svaly na tváři, aby vám pomohly vypadat. . .

Od Moiry Lawler 13. října 2020

7 jednoduchých domácích hacků pro zdravou pokožku

Pro svou nejlepší pleť se dívejte za zásobování své ješitnosti výrobky pro péči o pleť a pozvěte do svého každodenního života návyky zdravé pokožky.

Od Moiry Lawler 9. října 2020

8 potenciálních přínosů kolagenu pro zdraví – a 1 věc, kterou nemůže udělat

Od kůže a kostí po zdraví střev a další, zde je návod, jak může módní doplněk posílit vaše zdraví a pohodu.

Od Jessica Migala 8. září 2020

20 způsobů, jak uchovat – a posílit – kolagen ve vaší tváři

Více kolagenu znamená méně vrásek a hladkou, zvednutou pokožku. Zde jsou aktuální produkty, ošetření v kanceláři a návyky životního stylu, pro které je třeba cvičit. . .

Od Jessicy Migala 28. srpna 2020

Je to psoriáza nebo je to ekzém? Nový test bez bolesti může říci

Na rozdíl od biopsií způsobují pásy pásky minimální nepohodlí a žádné jizvy.

Od Becky Upham, 10. srpna 2020 “

Jezte houby a získáte vlákninu a antioxidanty, které vám prospějí, ale nabízí jejich pití stejné zdravotní výhody? Shutterstock

Možná jíte houby v praženici nebo na salátu-ale co pití hub? Pokud jste na Instagramu, pravděpodobně jste si všimli trendu houbového čaje, který se stal populární v kruzích ovlivňujících celebrity a zdraví.

Proč ale lidé o tomto čaji nyní mluví? “Myslím, že lidi vždy zajímá další velká věc ve výživě-ta výměna ve vaší rutině, která vám poskytne výhodu,” říká Christy Brissette, RDN, zakladatelka 80 Twenty Nutrition idealica najdete v ceně lékárny se sídlem v Chicagu.

Houby jsou již odedávna známé svými léčivými vlastnostmi ve východní medicíně. “Byly použity ve starověku, ale moderní výzkum se začíná blíže dívat,” říká Brissette. Takže když více celebrit jako Gwytheth Paltrow a zdraví nadšenci hledají potraviny s potenciálními zdravotními výhodami, není divu, že houby budou mít chvilku.

“Staly se novou superpotravinou a také pomáhají zlepšit chuť některých nápojů,” říká Mascha Davis, MPH, RDN, zakladatel Nomadista Nutrition se sídlem v Los Angeles.

V tomto čaji je ale víc, než byste si mohli myslet – zjistěte, co je v nápoji (nápověda: Je považován spíše za doplněk než za jídlo), zda je zdravý a jestli byste si měli dopoledne nebo odpoledne přidat šálek.

SOUVISEJÍCÍ: 5 potenciálních výhod šťávy z celeru

Lowdown na houbovém čaji a co může udělat pro vaše zdraví

Můžete si myslet, že houbový čaj zahrnuje namáčení některých hub, které jste si koupili v obchodě s potravinami, v horké vodě, ale často tomu tak není. “Prášky jsou jiné než houby, které najdete v supermarketu, protože jsou to koncentrované extrakty na rozdíl od čerstvých potravin,” říká Davis.

Ve skutečnosti se čaj běžně prodává jako mix, říká Brissette. “Obvykle je to silný houbový extrakt smíchaný s typem čaje, jako je zelený čaj, takže to není jídlo, ale bylinný doplněk,” vysvětluje Brissette. Můžete si také koupit směs houby a kávy, pokud čaj není vaše věc-a tak ji Brissette obvykle pije spolu s neslazeným vanilkovým mandlovým mlékem.

Různé houby, které značky obvykle kombinují s čajem – jako Chaga, lví hříva a reishi – jsou vybrány z nějakého důvodu; jsou považováni za adaptogeny, uvádí Chicagská akademie výživy a dietetiky. “Adaptogeny jsou bylinky nebo potraviny, které pomáhají vašemu tělu přizpůsobit se stresu, takže kolem adaptogenů a výživy je právě teď spousta bzučení,” říká Brissette. Recenze čínské medicíny z listopadu 2018 uvádí, že adaptogeny působí zklidněním centrálního nervového systému a zmírněním jeho reakce na kortizol, stresový hormon. Jsou zvláště užitečné pro vnější, environmentální a emocionální typy stresu.

Ačkoli Brissette říká, že moderní výzkum ještě neexistuje, pokud jde o zálohování všech zdravotních tvrzení o adaptogenech, existuje lékařská historie, z níž lze čerpat. “Houby často používané v čaji mají v čínské medicíně tradici a používají se ke všem druhům zdravotních problémů po celém světě,” říká Brissette.

SOUVISEJÍCÍ: Nejlepší způsoby, jak navždy pomoci snížit stres

Jaké jsou vychvalované houbové čaje pro zdraví?

Houby v čerstvém stavu jsou odedávna považovány za zdravou výživu – dokonce i v Americe. Čerstvé houby mají vysoký obsah antioxidantů a vlákniny a pokud jsou vystaveny slunečnímu záření nebo UV záření, jsou dobrým zdrojem vitaminu D, říká Davis. Antioxidanty hrají roli v prevenci chronických onemocnění, ukazují minulé výzkumy, zatímco vláknina vám pomáhá zůstat plná a vitamín D udržuje vaše kosti a imunitní systém silné, kromě jiných výhod, uvádí National Institutes of Health.

Přesto, pokud jde o houby v čaji, zájem spočívá méně v jejich obsahu vlákniny. “Většina proklamovaných přínosů je založena na antioxidačních vlastnostech těchto hub a jejich schopnosti bojovat se zánětem,” říká Davis a podporuje výzkum citovaný v listopadu 2014 v recenzi Mediators of Inflamation.

Brissette opakuje Davise a říká: „Potenciální přínosy pro zdraví se soustřeďují na fytochemikálie v houbách a jejich potenciální vlastnosti v boji proti chorobám, a proto je v současné době tolik výzkumů, které se zabývají houbami. ”

SOUVISEJÍCÍ: Co je protizánětlivá dieta?

Tady jsou tři velká tvrzení, že zastánci houbového čaje často hovoří o tom, zda se věda za nimi opravdu šíří:

Tvrzení č. 1: Adaptogenní houby mohou pomoci v boji proti rakovině

Ačkoli to zní jako úžasné tvrzení (a pokud nemáte rádi houby, může vás přimět začít), výzkum publikovaný v květnu 2016 v Heliyonu, který ukazuje, že houby mohou mít potenciál bojovat s rakovinou, byl proveden v laboratorních a zvířecích studiích – ne na lidi. Je tedy příliš brzy na vyvozování závěrů, než budou provedeny pokusy na lidech.

“Velká část výzkumu hub byla provedena na zvířatech a s izolovanými botanickými sloučeninami, takže nemáme mnoho kvalitních a silných důkazů o jejich účincích na člověka-zatím,” říká Davis.

Příklad: „Jeden přehled protirakovinných vlastností hub reishi nenašel dostatečné důkazy, které by toto tvrzení podpořily, ale zjistil, že má účinky posilující imunitu,“ dodává Davis s odkazem na dokument z dubna 2016 v Cochraneově knihovně. .

SOUVISEJÍCÍ: 10 potravin, které mohou pomoci předcházet rakovině

Tvrzení č. 2: Adaptogenní houby pomáhají kontrolovat krevní cukr

Můžete vidět houby jako reishi a Chaga propagované pro svou schopnost pomáhat při kontrole krevního cukru a zdraví jater, říká Davis.

Ale opět studie, které ukazují souvislost, se obvykle provádějí na zvířatech a v laboratorních podmínkách. Předchozí výzkum například zjistil, že houby Chaga mohou pomoci myším s diabetem snížit hladinu cukru v krvi. A v lednu 2011 v Mezinárodním přehledu léčivých hub vědci uvedli: „K zajištění bioaktivity a bezpečnosti léčivých hub pro diabetické pacienty jsou zapotřebí dobře navržené randomizované kontrolované studie s dlouhodobou spotřebou. ”

Stejně jako u výzkumu medicinálních hub a rakoviny tedy v tuto chvíli není dostatek důkazů, které by ukázaly, že mohou mít dopad na lidi zvládající cukrovku.

SOUVISEJÍCÍ: 6 překvapivých alternativních léčebných postupů, které fungovaly u lidí s diabetem

Tvrzení č. 3: Adaptogenní houby vám mohou dodat energii

Hledáte způsob, jak se dostat do svého dne? “Slyšel jsem lidi říkat, že získávají více energie z pití houby nebo čaje,” říká Brissette. Tento účinek však může být způsoben kofeinem v kávě nebo čaji, který se přidává do houbového prášku.

Někteří příznivci čaje a jeho účinků zvyšujících energii poukazují na několik studií, které zkoumaly léčivé houby a sportovní výkon, poznamenává Brissette. “Velmi malá pilotní studie například zjistila, že lidé užívající výtažky z hub mohli více cvičit, aniž by byli tak unavení,” říká s odkazem na studii z května 2010 zveřejněnou v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine. Úlovek? Studie se zaměřila nejen na 20 lidí, ale subjekty užívaly tři kapsle hub 333 miligramů (mg) denně (celkem téměř 1 000 mg) – nikoli 100 mg, které byste mohli dostat z kávy nebo čaje.

“Je to velmi vysoká dávka – takže bych nečekal, že budu chodit do posilovny a drtit ji kvůli houbové kávě nebo čaji,” říká Brissette.

SOUVISEJÍCÍ: Které čaje jsou nejlepší pro vaše zdraví?

Konečný verdikt: Měli byste zkusit houbový čaj?

Než odložíte houbový čaj, vězte toto: „I když jsou mnohé z těchto výhod diskutabilní a nejsou plně podloženy vědou, houby jsou rozhodně zdravým doplňkem většiny diet,“ říká Davis.

A Brissette souhlasí. “Pokud jste si to ověřili u svého zdravotnického týmu a nápoj vám pomůže cítit se lépe, pak to stojí za to vyzkoušet.” ”

Protože houbový čaj může být dražší než konvenční čaje, Brissette říká, že nápoj by nebyl jejím prvním doporučením.

“Pokud se lidé ptají, zda investovat do houbového čaje nebo si vzít další doplněk, doporučil bych doplněk DHA a EPA, pokud nejíte tučné ryby, a probiotikum, pokud nejíte fermentovaná jídla,” říká. “Začněte se základy před přidáním houbového čaje.” ”

SOUVISEJÍCÍ: 7 běžných nedostatků živin a znamení, která je třeba vědět

V tuto chvíli také není jasné, zda pití čaje má nějaké důsledky. “Vedlejší účinky hub jsou stejně nejisté jako jejich přínosy,” říká Davis. Proto je podle ní důležité zeptat se svého lékaře na jakýkoli doplněk, o kterém uvažujete, zvláště pokud užíváte léky.

A má to svůj důvod. “Chaga má vysoký obsah oxalátů, které, pokud jsou užívány ve vysokých dávkách, mohou snížit absorpci živin,” říká Davis. “Některé houby mají také účinky na ředění krve, takže může docházet k interakcím s léky,” dodává. Podle Cancer Center Memorial Sloan Kettering mohou některé houby také interferovat s imunosupresivy a chemoterapeutiky.

Je také důležité si uvědomit, že Úřad pro kontrolu potravin a léčiv nereguluje doplňky stejným způsobem jako reguluje konvenční léky, takže konverzace s lékařem je o to důležitější.

Sečteno a podtrženo: Diskutujte o houbovém čaji se svým lékařem, a pokud se odhlásíte, klidně si jej vychutnejte. “Myslím, že pro většinu lidí to není na škodu, pokud nebudete pít nadměrné množství,” říká Davis. “Takže pokud se cítíš dobře, je to skvělé – prostě nečekej, že to bude rychlé řešení tvých zdravotních problémů,” říká.

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o dietě a výživě!

Nejnovější ve stravě Výživa

7 tipů, jak zajistit, aby byly vaše stravovací návyky udržitelnější

Budováním zdravějšího talíře, který se méně zaměřuje na červené maso a více na rostliny, můžete pomoci snížit uhlíkovou stopu.